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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。) m: U0 D5 c3 }0 {
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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' L& J; t, x& B6 Y2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。9 e  z: T9 z& _  B/ n
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
( R8 F3 t* ]/ C1 m2 m; r- e4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
- [# ]8 g. |; T  ~5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
" I/ C# Q9 n6 o' Z/ @. |8 o, j6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
, D$ r$ _7 X! Q! a7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。' X6 {" W9 B! q. H- m0 D
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
) H0 P# ^. A: h: X& q+ C7 Z6 B9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
- j1 x9 C  A3 k; F- F* G10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。$ @7 a1 h, }3 Z) t
11、刚出炉的面包不宜马上食用。+ N' `6 s9 Y5 M% t7 [) p0 C' m
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。* g% Z; I! {* P4 r7 @- B
13、天天喝水八大杯。
. `0 H7 u" K$ l. P2 o6 o: w! E14、每天十杯水。膀胱癌不会来。% d' ^9 }; R1 |7 ]+ @7 g1 Q
15、白天多喝水。晚上少喝水。
3 I9 N# a: k  Q0 }1 A, P, Q16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。, |- p& {  M# R9 P
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
  g( h" B( n$ L; V" m18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。/ t$ E- B2 `' V4 Y0 l2 s1 \+ P
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉; G! f8 F; S. N( R5 c" Q8 O5 O& Q
,樱桃。3 S" g  O1 a/ V' O( X6 f5 }! @
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
9 d, W- q6 g7 Q6 Y' t3 s8 `! t5 A: e21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
& I) v; x  s9 Y, w) d( A  U22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。+ C4 ^5 a# a3 x( @7 E
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
0 C5 v9 C7 H3 W. d24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。* o  m' k! N* r4 K: ^& U2 C. Z6 D
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
9 S, c6 {+ q/ |! y; R26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。! ]5 Z# L! k! c( @0 w% e% ]1 R
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。; g. Q& K$ S0 \! \: m6 m* i: K" `& k
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。/ p2 l' X% n) O. L2 h
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。$ i, d7 f- y5 [2 f2 n3 Z
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
) o0 u& B/ t3 o2 x0 l+ Q$ H! X31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
1 Z( T5 e/ O- U+ J. m1 m32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。7 B2 i. X+ x8 h3 z/ g  E, J
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
0 @! H, R, g2 T34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
6 \) m' G6 j8 D4 N/ F4 i; a% f35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。7 P. B' @) P8 R0 \  W& d. r
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
+ m; q4 |+ t' K7 {37、不抽烟。拒吸二手烟。6 p; @$ n8 k& U* X. n
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
0 v" @( s" y$ Q6 N39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。  ~" ?2 ^" E0 o  N4 I( Y& Q
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
, F: P! V& D  }9 `41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
, Q: J- t7 l9 t/ s. I5 Q1 p6 a42、每天摄取均衡的饮食,不过量。& t# {2 m  @0 Y2 O, f7 C% [4 `$ w; X
43、维持理想体重。不过胖。
! z/ Q7 w) T3 w44、保持规律的生活与运动。' D& i  |- V0 h* m% l
45、保持轻松愉快的心情。
& S" i( K1 s, c, N  x  C" C) }46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。% _  O+ [) l7 k4 d9 c) `$ c# l+ U

. l, A' I- P8 z47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。) {1 `. Q$ i+ L* O% I  p8 s

+ f4 c$ _2 e. P& p/ l. c# \3 ~48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
" p9 o6 a/ H5 ^# G0 ~- [" R康复有独特的效果。* J4 `+ U, y0 n9 ]4 c  T3 w" H

$ e1 [* M, R8 T) _. Q% b6 y49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
* \3 E' i( C& M) J" r& R/ ~部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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, e1 a- N! F% ?* }5 m; u2 x50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈/ E+ L* [1 S0 u- H2 x* E
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。" U; [6 {- ]" z: \' i, y6 h0 D
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。, k* U7 U8 P) v5 {3 t1 A% T
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
' Z' }. G8 t* z* F8 L糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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# }% S. x; o. D! x# L53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。3 _+ }6 M7 j# U# L& Y
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类" n0 K. r$ J7 v7 G1 D/ M5 F
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。$ L2 l( s* R3 T4 R8 `& Z
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
, n, @3 X0 p) u/ G层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一$ j! i0 q8 `5 N2 v$ P
下。/ j( N; `, ]+ j/ m3 F' p8 x
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
* J2 y" z8 i) k$ n7 }! i; l2 A。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据6 A. D/ ~9 k9 ]" V. C6 N
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
$ m6 x! M0 @1 ^/ ^5 r' r这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和8 _  w( T( w8 ^) E
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心' v: ]! L/ w: p2 N+ V
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
; ^4 ^0 t1 p" I% |调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
4 ?) d! O. a: `( C" K公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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$ H0 ~* b+ ^" ~. H+ f; h59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮: {9 @3 Y+ ]- w( N2 p
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
' O1 }8 \* G6 p7 x4 a& T9 V  L/ g7 L' N1 T人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以1 V) j% ~8 I0 ]
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ! j2 I' x* x( J% K- l
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
9 ?6 R( ~" v9 K, L3 S; v; N, M, p还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉' A: P, A9 Y! Q3 g0 v
、党参、黄耆等。 6 W8 ^3 ~* g& q8 V2 E
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的7 R9 [4 L0 e3 l2 R' j% ~
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 $ t2 y5 ]6 Y( z# C
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
9 K) z9 n# {& m# l7 D( C体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发: }0 z6 N& N& u5 u0 P0 b3 V/ _
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸! _+ q, z' A% y) [3 l. V* A: Z4 G- h
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
9 A3 C/ J+ g  u5 T脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
6 Y8 M6 M6 C7 X: y9 m# q' g* N助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘! k5 u4 |9 D4 u" p
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。) b5 o; }" G3 \. x+ {1 W
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
. C6 F: }4 V2 T- m7 K) `7 {# T, q7 |/ k枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
  T8 j% Q6 Y) q, j中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。; r: A- L, R1 u
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋9 y& W! ]" M- G4 s9 \
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
6 i7 h: @& }* w: ^下孳生的病菌。
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) |, x3 L2 L% I, l7 }: @& T' u66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
1 k% B+ x0 N+ u4 q7 P% V清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠$ C+ }# v7 L/ w) g3 ?* m) |
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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