【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
9 l" t7 m/ G- n8 o+ n* K上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

6 o0 I" m, Y: T& x

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
" b/ ?$ L" n5 s* s* J0 N5 o0 h# {+ G黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
; Q& J: `; q3 C% [( K2 e

. h4 l$ {% b: M) q1 [5 B3 T    女性荷尔蒙
5 [, W* {8 H5 P6 A! }' Z5 D8 E6 o3 _女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
3 h" p4 }6 o3 ]' D

& p: R; g# d- I" ^  _7 r: ]    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

& N, F# q6 {- U$ M
1 b- E% v# ~8 n9 y6 u7 q    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

  W( ~# ^- t$ M4 ]. F
    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
- G6 x* a8 \5 ?7 s经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
/ u- i5 @* F; O' G0 R- k
+ z7 y! d. E- U5 G& L3 B
9 @. x+ S7 k" E, ~* M% L9 n, q( g) L

; J0 s* }5 k& x9 `    情绪与健康
# j+ F$ o$ Y0 [8 g+ Q荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
% _2 K3 _' u$ z卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

0 o) E3 P* E# |7 X& U& d0 n
% g4 G3 I2 A7 Q) g- A) V


# V: u9 f# x; m

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
* J2 b9 n+ A5 N, E) G生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
- p% m. {) Y/ u护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
6 a' _6 p( {% e- k0 e, T* i③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
% G8 H7 g6 K' U5 e! h1 v
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
9 v$ z" A+ ?5 U$ M, n* X
. c' l' L7 F* Q, \" x③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

7 ]" s( ~/ [9 T, {8 i) q④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
! x" B5 s- B: [/ A: ]7 p7 X* 此周期内减肥效果不佳

/ @+ y1 v# l5 x0 Y# t& h·
卵胞期
# K$ [, J. Q& e9 e- R/ i9 B是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
( f& R0 x# W) J0 X! X5 r; n护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
$ r  A  Q  n2 ^3 Q) h! ?化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
$ f. A2 \; U5 G
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
+ n- |- U! ^& O* S5 `6 q* k
, ~4 A& I: i1 a: v0 M③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
9 a8 j: J+ J6 T$ J* P饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
: C- F: T9 L. ?: O6 C
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
2 G5 U& B+ |  r# N* Q2 H* 此周期内减肥效果较好
0 C$ \2 S: D6 a0 U
9 d0 \' m& e1 p3 j7 J% k
·
" s! H. V1 l- M# u黄体期
' e; v2 w" H4 w5 w1 M" D1 q8 p往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
) Y" K# N. a" e脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
) c4 h( w9 i1 v9 m* y3 s7 g护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
8 o- F/ Y4 Q+ E! ?化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
* n- \% m' t2 @8 ?# d饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
. d% y0 t& s! A
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

7 d+ q/ E! c1 k  y7 N③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
5 P" y, {9 ?$ j6 W% Y& {6 l为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
/ d) t& \# Z! v; o' R使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉