【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
* p8 o% i6 A1 K; J/ H上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
: P: M! l+ R- I; S1 ?! O% v# q卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
7 L. K# M5 V) q/ }; j黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
. X- n  u  `1 ?2 l
' l% S* Z7 Q1 J/ ]: z
* s# E% \" v- j; _, m    女性荷尔蒙
7 t* i- u# [1 f3 ~女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
! m; Z4 _) s, g% P0 o卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
4 c% @( v/ k% B1 d

2 ]( G' p! O$ o2 d9 g" V! ]- {    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

6 @8 `! Y4 Z1 Y* d& I  L
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
4 Z( d0 _, E  N9 Y: B" s7 j& q/ I0 n经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
  [7 m3 N* h+ z+ M黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
) H( l9 a# @- Y3 F! U( D卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
9 x" y8 X. u; j8 A, s2 j7 e) O经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

7 h. @7 j! g2 b0 f6 G0 d
; n+ v+ ^: q5 Y8 t8 V! t& I* u, O

    情绪与健康
; _0 k" F* A9 N$ f9 t荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
$ C3 g+ R- B' a* K经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

& V; Z8 z' |3 t9 t

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
. g- T: h3 [1 D# {; g4 }, h③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
3 S9 C" Z  S. |& {9 Q  G
# q+ Q5 l+ U2 y. F) W* O② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
( N6 E; U$ S* }" E
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
( J3 ?/ P7 ^7 k* H' T( i9 @
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
1 F8 G. l/ m# X% J
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
- z8 N9 j# m% J4 W# i( ?8 b1 m( [
! \9 r! o2 @/ Z: M- i8 Z/ ]. B* d5 u·
& d9 J% ~* V8 p" J$ V卵胞期
4 E7 w1 w5 g9 R) ]是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
1 [$ s; Q! k+ J0 G) S4 {' h
" e# r$ B. p& c9 X$ X② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

5 d2 n$ R' J+ v: h/ d" t6 _0 K② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
$ \% L# J% }, Y% T  w
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
$ m' _: F+ R- L7 d! }7 Y3 r
# J' ?( m* |) R/ B② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
2 l/ y8 t+ Y+ A9 P* 此周期内减肥效果较好


( r# d( i) W6 Y- W. N$ V6 K·
黄体期
+ ]# ^" @+ K+ @往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
8 L( }) H% @# m$ c7 u$ u脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
0 U7 I6 K9 Y4 [! a; Z+ r护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
/ X, }/ I( u, r4 A$ h) h② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
! |2 S0 m. `9 M/ ]1 M! S$ c4 n1 V* F③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
: P  S/ T/ W7 a  i0 v5 s化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
/ e  j/ }6 k8 I
3 a5 W& [- A) |3 k' l) ~  l- F② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
2 ~. G( C% m# K8 o饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
0 U0 F9 y6 s+ T) W3 P
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
, H0 J( c+ V7 r使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉