【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
8 c6 }3 }8 h6 q" e上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

; L. `  r$ v  L  e' y: j

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
3 V% C) Z; \9 I' {$ n8 m6 _& |' H卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
- j7 y6 o" E. k4 K: \1 @排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

! A% Q8 S& U( E$ w+ b7 v
, c/ b- |* ]6 {* V* u- q. r6 c    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
% ~- r' ^5 l, S+ [- D4 G卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
4 d) {8 E4 Q# a

. s5 A" i& i& Q# Q- v    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
5 s7 z3 W) u- Z9 L! e& `

8 d, C! D7 i0 T    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
/ M6 r) k* V" p3 S卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
% u0 V! s& ~- H) m6 [! @5 O* a黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
8 Z4 X4 d, i( m/ M& q! N
0 M; Y1 n1 }0 I) g7 ]. I
4 `- x& k: h1 \3 `6 F8 H( z    皮肤的状态
7 N* x; ^$ j: B( `2 K卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
  a9 L7 C6 C' m* [" Y黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
# a& v3 T9 u: S: p" \/ t) f经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



9 {) a" x' O( w
    情绪与健康
. T7 L# I, b7 A4 @. F, c荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
# W, J( H4 t2 K  h2 {: C

5 E5 N* _3 d8 y& i  Q( `
; D. t* |7 |# P/ |/ s. U' s

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
, i6 m% S# c: L* L' T  `5 N( Z/ R生理期
; @' n! a+ ]2 O# l5 d! t( r生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
* V; D3 a. r( W. r护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
  ^4 Y8 m8 |3 t- o7 v/ B7 w1 R② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
7 ?/ R2 |+ F; \7 X7 ?$ ~7 Y! k③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
) `# n  z1 B4 `) h& y1 _
& _1 c$ T3 \! P② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
; U$ c9 @/ ?2 v9 `0 b
0 O9 r1 |) `; p  r0 `6 Y② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
; N- x. U* D; L. ]7 C* E. @
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
8 c: i. Q! t+ S* 此周期内减肥效果不佳

. U8 l; t; h, ?- r4 s+ |5 [·
卵胞期
9 N: y) ?: w/ |) q是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
1 [& M+ @, ]; \3 K# Q2 [
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
' ]+ O' ]5 N0 O9 ]. y
8 I! k/ B* f$ u( M1 B) G! ]9 `③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
- l1 a: Z/ G3 X8 H, {饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

/ t* H! n% N9 [3 f) z7 r& P② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
: p/ _. w+ r. x& h; _( Q% O& f
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
- h# ]( _. J+ G* 此周期内减肥效果较好


4 K% r2 W5 M- z( S, J: z; L·
0 E; ~4 u' z, c; F; U- @3 |黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
$ c  e. q- V, h6 L③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

0 X1 @' R* ]: L; x# s: q② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
+ }0 H$ q! b6 R8 g2 _' u
( N+ K* I, j  f! t, D; a& I% f③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
  j+ \; c; V" d+ `8 H* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
  b$ O8 v$ \( n为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉