【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
4 I! u' E2 u3 ?( G: F4 t上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
! B2 R0 v- B4 `. Z1 l
$ M6 J# X: I3 D; {" L# B

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
8 t5 @8 q" l9 z+ X生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
: F4 h* f& _: I  o  p8 ^1 ^排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

5 ]& E5 H( m$ b: y
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
/ \4 g! b1 n: q7 d+ g5 }& Q卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
  V% p$ t( u" B1 w
7 t+ ?, Y$ n. i, l
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


4 x$ |% F2 h6 y! L    皮肤的色泽
/ ~8 c( K/ s5 c皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
  ^3 i. \: f# q6 m3 |& C卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
; E. E9 S) R* q黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
( ]% y$ g$ B3 w, _

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
* E4 C; [# L2 I5 G0 u黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
) R: y- r, {1 T7 Y2 ~- s, Q经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



+ n* m1 V0 u9 I  ]  G# L
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
# v: R, ~0 Z* M! G. l经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
1 |, \: `$ r" e& n卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
6 @( Y* f4 S. }% `0 N

/ b" i: w" T' u# D* j6 v

7 k8 x2 N* C/ b; Y0 s9 R. i
8 e9 M$ n( h' N+ ^6 {& ~1 H- Y" H

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
1 p  V) `4 O7 V0 O; N4 L2 Z生理期
9 P/ G$ \6 g2 g生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
, a. D, m' y8 d7 t- c) s护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
" N5 l  r, O8 |3 e+ d③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
8 h: }: p9 r* s/ i化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

! F# c; g, ]# s* e3 W② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
; W9 d3 }$ s1 ~  _饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
. [5 Y0 E( ]: `/ n
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
( X% D: a& ~: D# C/ {0 r2 n* A, {
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
4 }3 w% l4 w9 e' S# s
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
1 I8 D; y, b: n/ Y' @3 |  ^* 此周期内减肥效果不佳

$ ]6 k/ @6 j( x5 I9 u- t" `$ D·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
2 r+ `1 B1 r7 E5 s+ ?! u3 J* a护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

0 `* [# [$ q1 W. R② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
8 n1 i5 p1 V  j% @; V/ v( R& c
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
& E/ i  }3 X6 ], s. ~! Q
. @4 s% e  A, q③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

+ _& `5 y' A3 m- G; A② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
: y. F( ]/ P5 P6 u1 X2 V
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

$ h; S' w/ w; s0 l
9 _1 }5 G: v7 o( x·
. k% j8 }) J$ w# H9 g黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
' _8 n! U1 N% n6 H% h% V9 x1 i② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
- `! _: e$ @3 ?0 d( ]③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
8 w" _  N! W7 n4 _: B; N饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
1 B$ M5 p1 \- Q$ G1 S/ G* C, T
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

! w( G  y+ ^* J- f( k% w③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
3 ?0 k/ O2 B- H' r! r$ Y5 g% D% w* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
9 g) m( U/ y1 o使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉